Interview sur radio mont Blanc !!
Aujourd'hui interview sur Radio Mont Blanc !! Debriefing post présidentielles !!
Voilà le lien à copier dans votre barre url
http://www.radiomontblanc.fr/actualite/actualite-regionale-2/23-avril-haute-savoie-2943.html
Mon intervention sur RMC dans le débat des grandes gueules !!
http://www.rmc.fr/podcast/podcast.php?id=36
Conférence à l'Impérial Palace Annecy face au CJD (Jeunes cadres Dirigeants)
Hier soir je donnais une conférence à L'impérial devant le CJD (Comité des jeunes dirigeants d'entreprises) 2H30 de conférence, sur la conduite de projet en entreprise, la prise en compte de l'état psychologique, l'émotionnel, et la similitude avec la conduite de projet de l'athlète de haut niveau. Très belle soirée suivie d'un buffet et de longs échanges divers. Sebastien Chaigneau était le support de cette soirée ou la qualité de sa structure et de son engagement fût présenté, ainsi qu'une vidéo sur son domaine de compétences.
Sébastien Chaigneau (1 des 2 meilleurs Ultra traileur du monde était co animateur )
Une très belle soirée et surtout une multitudes de questions !!
Lancement de ma marque de messengers bags le 17 mars 2012
Après 2 ans de maturation voilà !!! Ma marque de sacs est lancée !!
SEATBELT va prendre son envol en plein crise ! un bon moyen de voir l'avenir autrement !
Prenez votre sac pour aller au boulot ! En vélo au boulot ! En scooter au boulot ! En moto au boulot ! Ou tout simplement pour vous balader avec sur le dos un sac magnifique vous valorisant car construit comme vous l'avez désiré !!
On affiche la couleur !! C'est ici que ça se passe !!
C'est ici qu'il y a du beau produit Français !!! Made in France Think at Cham !!
Des Goodies !!!
Un buffet gargantuesque mais respectueux des gaz à effet de serre ?
Seb Chaigneau en famille avec Isabelle et Willow !! Wow !!!
NNat arbore les couleurs !!! Hisse la "grand Voile !!"
Seb, Sev, François déjà à la manoeuvre !!
Le monde arrive !!
Et la maison se remplie !! il fait chaud !! de plus en plus chaud !!!
Présentation des sacs !! le public est tendu !!
Le patch des sécurité rétro-réfléchissant fonctionne super bien !! Sur un sac super beau !!
Tout le monde st bien sage !!
je suis Heu....Reux !!!!!
Les hôtesses envoyaient pas mal !!
pas mal !!
Severine ne perd pas de temps !!
Et voilà la soirée se termine ! Une nouvelle marque vient de naître !! il y a le plus long chemin à faire maintenant .... mais quel plaisir de voir son projet aboutir !!! Enfin ......
Première victoire de l'année 2012 pour Sébastien Chaigneau !!!
Il vient de remporter la trans Grand canaria en battant le record de l'épreuve !!
Une épreuve remportée par Miguel Héras l'année dernière qui cette année était plus longue de 9 kms !!!!
Seb est un extra terrestre qui à survolé l'épreuve, le changement de préparation que nous avons opéré cet hiver semble être payant car il est plus affûté plus frais musculairement et surtout énormément plus puissant !! Nous avons orienté tout l'hiver sur une préparation croisée avec une dominante pliométrique sur 3 mois. Le résultat est là sous vos yeux !!!
Voilà à titre indicatif le programme personnel de Seb pour cet hiver, attention c'est un programme qui ne convient qu'à Sebastien, chacun étant constitué différement il convient de bien connaître l'athlète avant de lui préparer un tel programme.
Consignes pour la pliométrie Séance d’environ 1 heure à 1heure 20 minutes pour environ 600 bonds !!!
Exercice 1 : Tenir la position du dossier sans chaise dos au mur les jambes fléchies à 90 °pendant 30 sec, puis enchaîner les multibonds pieds joints (6 bonds) sur place répétez 4 fois l’exercice
Tenir la position du dossier sans chaise dos au mur les jambes fléchies à 90 °pendant 30 sec. puis enchaîner les multibonds pieds joints (6 bonds vers l’avant) en avançant répétez 4 fois l’exercice.
Exercice 2 : A l’aide de cerceaux placés droite gauche (écart de 40 cm) espacés de 120 à 150 cm (12 à 20 cerceaux) effectuer 6 allers / retour en marchant. Vitesse normale et foulée rasante
Exercice 3 :Saut de haies trouver une haie (de 80 à 90 cm) de haut répétez le saut 6 à 8 fois (4 haies espacées de 60 cm à passer en aller retour)
Faire des impulsions au dessus de la haie
Impulsion verticale complète
anticiper la reprise d'appui au sol
s'aider de l'action des bras
Aucun temps d'arrêt à la reprise d'appui au sol
Exercice 4 : Bondissements dans des cerceaux éloignés afin de travailler sur l’amplitude et le couplage tendon/muscle, placer au sol 10 à 12 cerceaux espacés de 150 CM puis en prenant une course normale faire des bondissements dans les cerceaux.
2 allers /retours en marchant puis écarter les cerceaux de 20 cm refaire 2 allers / retours en marchant espacer de nouveau de 20 cm et ainsi de suite jusqu’à arriver à la distance maximale d’espacement possible.
Récupérer 5 minutes
Quand la récupération est complète faire 4 allers à vitesse plus élevée / retours en marchant.
Exercice 5 : Skipping (montée des genoux en fréquence avec une vitesse gestuelle élevée) le but recherché est que le temps d’appui soit le plus court possible. Cet exercice demande une concentration importante, il augmente la capacité de détente le recrutement nerveux, la résistance et la réactivité.
Faire un aller de 20 mètres retour en marchant X 6
3 minutes de récup complète avant de passer à l’exercice suivant.
Exercice 6 :Saut de haies trouver une haie (de 80 à 90 cm) de haut répétez le saut 6 à 8 fois
Placer les 4 haies espacée de 2 mètres de manières a passer la première haie sur un jump sec en s’aidant des bras puis faire des bonds pieds joints pour arriver au point de jump de la seconde et la passer sur l’énergie ainsi de suite jusqu’à la 4ème
Revenir en marchant attendre 1minute 30 et recommencer (répétez 4 fois)
Prendre 4 minutes récup en mettant en place l’exercice 7
Exercice 7 :Circuit training pliométrie
Course normale sur 20 mètres / 10 bondissements courts pieds droit / 10 bondissements courts pieds gauche/ 10 mètres course normale / 10 grands bondissements droite /gauche, course 10 mètres très tonique en piétinement c’est la rapidité du temps d’appui qui compte, passage des 4 haies hautes en bondissements pieds joints enchaînés avec une série de 10 mètres skipping.
Recommencer 4 fois avec 1 minute de récup entre chaque.
Récupérer 4 minutes Complètes.
Exercice 8 :Trouvez 2 marches hautes ou deux bancs
Sauter à pieds joints sur les marches en les enchaînant se retourner et effectuer des sauts en contrebas en finissant ses saut les jambes fléchies à 90° faire 8 fois
Si c’est deux bancs les espacer de 80 cm
Sauter à pied joints sur le banc 1 rebondir sur le sol en contrebas rebondir en réactivité sur le banc 2 stabiliser et sauter en contrebas en finissant les jambes fléchies à 90 ° faire 6 fois
Exercice 9 :Assis sur le banc faire une impulsion très tonique pour s’élever et se retrouver debout sur le banc X 6 avec 10 secondes de récup entre chaque répétez 3 fois la série de 6 avec une récupe complète de 3 minutes entre chaque .
Exercice 10 :Se placer pieds joints sur un côté du banc et sauter de l’autre côté pieds joints X 8 bonds faire 5 séries de 8 bonds avec 30 secondes de récup entre chaque série.
Surtout pas d’étirements après la séance de pliométrie afin de ne pas blesser le muscle déjà très sollicité
Muscles sollicités
Extenseurs du pied
Placement
Gainer le bassin pendant les multibonds, les genoux étant semi-fléchis. (voir Gainage)
Muscle et réflexe myotatique
Le muscle et ses fibres musculaires se contractent en produisant le mouvement. Les muscles sont constamment en contraction légère ; c'est ce qu'on appelle le réflexe myotatique
Electrostimulation Pourra te permettre de compléter le travail sur un muscle spécifique exemple les Ischios (attention fragile) n’oublie pas que les muscles travaillent par chaîne musculaire donc ne pas trop charger un muscle qui se développera au détriment des autres.
Nouvelle intervention sur RMC, Bayrou au second tour ?
Nouvelle intervention ce matin sur RMC
copiez ce lien dans votre barre URL et rretouvez cette intervention directement !!
http://podcast.rmc.fr/channel215/20120124_carrement_brunet_0.mp3
Nouvelle intervention sur RMC,
Nouvelle Interview sur RMC dans l'émission de Jean Jacques Bourdin. J'ai été appelé hier pour intervenir sur une nouvelle ineptie gouvernementale visant à taxer le travail Intérim ?
Retrouvez dans les 10 dernières minutes mon intervention en copiant le lien dans votre barre d'accès !!
http://podcast.rmc.fr/channel30/20120119_bourdin_4.mp3
RMC : Bourdin 2012
Interview sur Radio Mont Blanc
Aujourd'hui petite interview à Radio Mont blanc !! Présentation succincte de ma candidature et quelques idées développées. A écouter sur les ondes demain jeudi ! Le parti Radical à l'antenne
Des Voeux ??
Que vous souhaiter en cette fin d'année chaotique ?
Une soirée au Sofitel New York ? Avec DSK ?
Un voyage Paris Venise en TGV avec Mélanchon ?
Une pizza chez Pizza Hut et une bouteille de Badoit avec Ségolène Royale ?
Une visite chez le pape avec Nicolas Sarkosy suivit d'une bonne messe de minuit ?
Un scrabble avec Montebourg ?
Une nuit au maccumba avec Eva Joly ?
Une journée Piscine avec Corinne Lepage ?
Un concours de maquillage avec Roselyne Bachelot sponsorisé par Gemey ?
Une soirée en auditorium avec Carla Bruni à écouter ses tubes à fond ?
Une tartiflette au Gouda avec François Hollande ?
Une coupe de cheveu à la Dominique De Villepin ?
Un pull bleu marine ?
...... Voilà tout ce que je ne vous souhaite pas !!!
je vous souhaite de très belles fêtes de fin d'année et un jeune député pour le mois de juin en haute Savoie !! Que du Bonheur !!
un nouveau combat !!
Ca y est j'ai l'âge de me lancer !!!
ce n'est bien sur pas qu'une question d'âge mais avant tout d'engagement et de volonté !!!
Une vision, un projet, une vraie passion ....
Je découpe l'article car c'est une page complète dans le Dauphiné !!!
Partie 2
Partie 3
Partie 4
