Entrainement d'une Biathlète de haut niveau.

Cette semaine nous commençons une préparation spécifique avec une biathlète de très haut niveau.

Florie Vigneron une espoir Française souhaite parfaire sa préparation physique en travaillant sur des phases spécifiques de son sport. La Vitesse, les changements de rythmes, la puissance donc la force.

Pour ce faire nous avons entrepris uen réflexion sur ses qualitées intrinsèques et celles que nous aimerions voir se développer.

Florie est puissante mais à des difficultées à changer de rythme dans les courses, nous allons donc nous concentrer sur la qualité de l'effort à fournir au cour de ces séances et surtout apporter de la variabilité.

Cette séance est conçue sur une base de pré-fatigue musculaire en salle avec un outil extrèmement performant "la Power Plate" Il y a quelques minutes nous étions dans la ville là en bas .... 450 mètres de dénivelé et il en reste presque 200 encore !!!

Puis une course en montée sur 650 mètres de dénivelé positif incluant des phases de récup et des phases de course. 2 minutes de course intense sur des pentes à 20 % 2 minutes de récup 1 minute de course 1 minute de récup .... pendant 25 minutes puis une phase de marche rapide 20 minutes et enfin une course en descente sollicitante pour les muscles car c'est un effort excentrique très marqué. Florie s'est donné à fond et ne s'économise pas pour profiter de chaque minutes d'entraînement.

Rassurez vous je me suis "farci" la même séance et je n'ai pas rigolé du tout ....